Личные границы беременной: как отвечать на советы и защищать себя в ЖК и роддоме
Беременность часто называют самым мощным психологическим тренингом в жизни женщины. Она, как лакмусовая бумажка, проявляет всё, что давно просило внимания. И одна из самых частых тем, которая вдруг становится острой, — личные границы.
Почему в беременность границы чувствуются острее
Во время беременности тело и психика проходят огромную перестройку. Женщина становится чувствительнее и уязвимее — так задумано природой, чтобы она лучше чувствовала малыша.
А вокруг будто все разом решают, что имеют право вмешаться. Каждый встречный готов дать совет: как вынашивать, где рожать, чем кормить, как воспитывать. Часто эти советы основаны только на личном и не всегда удачном опыте. В нашей культуре умение замечать чужие границы и уважать их развито пока слабо.
Отсюда усталость, раздражение, обида — и ощущение, что приходится «держать оборону».
Какие бывают границы
Психологические. Их нарушают вопросы и советы, о которых вы не просили:
- «Когда уже второго?», «А какой срок?», «А когда рожать?»;
- «Тебе нельзя это есть», «Не поднимай руки — обовьётся пуповина»;
- «Мы рожали — и ничего, а ты придумываешь».
Физические. Их нарушают прикосновения и действия с телом без вашего согласия:
- когда трогают живот без спроса;
- когда осмотр или процедуру проводят, не объяснив, что и зачем делают;
- когда в родах торопят или делают вмешательства «потому что так положено».
И те, и другие нарушения вызывают стресс. А стресс в беременность и особенно в родах мешает: гормоны стресса тормозят окситоцин, который ведёт роды. Подробнее — в статье «Безопасность в родах».
Откуда трудности с границами
Многих из нас в детстве не учили чувствовать свои границы и говорить «нет». Скорее наоборот:
- «Слушайся врача — он лучше знает»;
- «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь»;
- «Мало ли что ты хочешь, надо».
Каждая такая фраза понемногу учила: моё мнение и мои желания не важны. Поэтому во взрослом возрасте бывает трудно возразить свекрови или задать вопрос врачу — кажется, что это неприлично или грубо.
Хорошая новость: этому навыку можно научиться в любом возрасте. И лучше начать до родов, а не в родзале.
Как мягко отвечать на советы и вопросы
Граница — это не стена и не скандал. Это спокойное и понятное сообщение: что вам подходит, а что нет. Цель — сохранить и себя, и отношения.
Несколько готовых фраз:
- На непрошеный совет: «Спасибо, я подумаю. Мы с врачом уже решили, как будем делать».
- На вопрос о сроке родов: «Малыш сам решит, когда ему родиться. Мы обязательно сообщим».
- На прикосновение к животу: «Пожалуйста, не трогай живот без спроса. Мне так некомфортно».
- На страшную историю: «Давай не будем об этом сейчас. Мне важно сохранить спокойствие».
- Свекрови или маме: «Я знаю, что ты хочешь как лучше. Но решение мы примем сами».
Помогает правило: сначала признать добрые намерения человека, затем спокойно сказать о себе. Без оправданий и долгих объяснений.
Границы в консультации и роддоме
Самые болезненные ситуации, к сожалению, часто случаются именно в женской консультации и роддоме: грубый тон, давление, процедуры без объяснений.
Важно знать: по закону любое медицинское вмешательство проводится только с вашего информированного добровольного согласия (статья 20 Федерального закона № 323-ФЗ). Вы имеете право:
- спросить, что за процедура, зачем она нужна и что будет, если подождать;
- получить ответ на понятном языке;
- попросить время подумать;
- согласиться или отказаться.
Задавать вопросы врачу — не грубость, а нормальная часть разговора о вашем здоровье. Как спокойно обсуждать вмешательства, рассказываем в статье «Вмешательства в родах».
А если человек грубит, помогает простая мысль: резкость и пренебрежение говорят о его усталости и его истории, а не о вас. Это не повод терпеть, но повод не принимать чужую грубость на свой счёт.
Как подготовиться заранее
1. Заметьте, где вам некомфортно. Какие вопросы, советы, прикосновения вызывают напряжение? Запишите.
2. Подготовьте свои фразы. Проговорите их вслух несколько раз — в нужный момент слова придут легче.
3. Договоритесь с близкими. Обсудите с мужем, как он поддержит вас перед родственниками и в роддоме. Подробнее — в статье «Партнёрские роды».
4. Напишите план родов. В нём можно указать, что для вас важно и на что вы согласны. Шаблон — в статье «План родов».
5. Поработайте со страхами. Страх часто мешает сказать «нет» или задать вопрос. Подробнее — в статье «Страх родов».
Частые вопросы
Это нормально — раздражаться на советы родственников?
Да. В беременность чувствительность выше, а лишние советы забирают силы. Раздражение — сигнал, что ваша граница нарушена. Его стоит заметить и спокойно обозначить свою позицию.
Неудобно задавать вопросы врачу. Как быть?
Запишите вопросы заранее и возьмите список с собой. Можно начать так: «Помогите мне, пожалуйста, разобраться». Хороший специалист спокойно отвечает на вопросы.
Что делать, если границы уже нарушили и осталась обида?
Важно не замалчивать это. Поговорите с близким человеком или психологом. Если опыт родов оставил тяжёлые воспоминания, полезно прочитать статью «Травматичные роды».
Как подготовиться к родам спокойно и уверенно, говорить с врачами на равных и составить свой план родов, разбираем на курсе «Хочу родить сама».
Хорошие роды, о которых вы будете вспоминать с радостью - реальны!
Готовьтесь к своим родам вместе с нами!
Узнай все секреты мягких родов, чтобы родить легко!
Об авторе
Екатерина Граевская
Екатерина Граевская — перинатальный психолог, интегративно-ресурсный психотерапевт, консультант по симптотермальному методу распознавания плодности, сексолог, мама двоих детей, автор курса «Хочу родить сама».
Подробнее о курсе