Безопасность в родах: что нужно женщине, чтобы роды шли легче

Одни женщины спокойно чувствуют себя только в роддоме, рядом с врачами и аппаратурой. Другим спокойнее с мужем, третьим — в тишине и одиночестве. Но у тела в родах свои, очень простые критерии безопасности. И от того, насколько они выполняются, во многом зависит, как пойдут схватки.

Роды запускает и ведёт гормон окситоцин: он вызывает схватки и помогает шейке матки раскрываться. Вырабатывается он лучше всего, когда женщине спокойно, тепло и ничто не отвлекает. Подробнее — в статье «Окситоцин в родах».

У окситоцина есть «соперник» — адреналин, гормон опасности. Его задача — подготовить тело к тому, чтобы бороться или убегать. Когда женщине страшно, холодно, неловко или на неё давят, тело получает сигнал «здесь небезопасно, рожать будем позже». Схватки могут ослабеть, стать реже или почти остановиться и вернуться, только когда обстановка снова станет спокойной.

Важно: телу неважно, реальная это опасность или нет. Резкий тон, яркий свет, незнакомые люди, которые входят без стука, страшная история подруги — всё это может замедлить роды. О работе со страхами — в статье «Страх родов».

Для разума безопасность — это хороший роддом и опытный врач. Для древней части мозга, которая управляет родами, всё проще. Ей важно:

Если женщина в самой современной клинике, но ей нельзя пить, двигаться и отдыхать, а вокруг давят и торопят, — для тела это сигнал опасности. Поэтому эти пункты стоит обсудить с роддомом заранее и вписать в план родов.

Это простое правило помогает окситоцину работать:

Но все женщины разные. Кому-то нужна полная тишина, а кому-то спокойнее под любимую музыку или когда рядом кто-то говорит. Главный ориентир — собственные ощущения: где и с кем вам спокойно.

Здесь тоже нет правильного ответа. Одним женщинам спокойнее всего рядом с мужем, и для них он — настоящая опора. Другим присутствие близкого мешает: хочется не думать о том, как ты выглядишь, и не беспокоиться за него. Кому-то лучше всего с доулой или своей акушеркой, которая всё время рядом и откликается на любую просьбу.

Подумайте заранее: с кем мне спокойно, кому я могу сказать «мне страшно» или «мне плохо»? Подробнее о том, как подготовиться вдвоём, — в статье «Партнёрские роды».

Многих с детства учили быть удобными: не кричать, не плакать, не перечить, не задавать лишних вопросов, вести себя прилично. В родах эта привычка может мешать.

В родах может хотеться кричать, рычать, плакать, снять с себя всю одежду, принять странную позу, попросить всех выйти. Это нормально: так тело помогает себе справиться с ощущениями. Звук на выдохе расслабляет мышцы, свободная поза помогает малышу продвигаться. Подробнее — в статье «Как дышать во время родов».

Иногда для безопасности — своей и малыша — нужно:

Вы имеете право на информированное согласие и отказ. Как спокойно обсуждать вмешательства, рассказываем в статье «Вмешательства в родах».

1. Спросите себя: где, с кем и в какой обстановке мне спокойно? Ответ поможет выбрать роддом и того, кто будет рядом.

2. Узнайте правила роддома: можно ли пить и есть, свободно двигаться, приглушать свет, кто может присутствовать.

3. Соберите «набор спокойствия»: вода, перекус, тёплые носки, маска для сна, наушники с музыкой, свой плед или подушка.

4. Напишите план родов и обсудите его с врачом и с тем, кто будет рядом.

5. Поработайте со страхами — сами или с перинатальным психологом.

Переезд, новое место, яркий свет, вопросы и осмотры могут вызвать выброс адреналина. Обычно когда женщина освоится и успокоится, схватки возвращаются. Помогают тишина, приглушённый свет, тепло и свобода движения.

В большинстве случаев пить можно и нужно, а лёгкий перекус в начале родов помогает сохранить силы. Ограничения бывают, например при высоком риске операции, — уточните у врача и в роддоме заранее.

Нет. Звуки на выдохе помогают расслабиться и легче переносить схватки. Сдерживать себя — значит лишний раз напрягать тело.

Как создать для себя безопасность в родах, поработать со страхами и составить план родов, разбираем на курсе «Хочу родить сама».