Травматичные роды: как понять, что роды стали травмой, и что с этим делать
Роды не всегда проходят так, как мечталось. Иногда после них остаётся не только радость встречи с малышом, но и боль, обида, страх, которые не уходят месяцами. Если вам знакомо это чувство, вы не одна — и с этим опытом можно работать.
Насколько это распространено
По разным оценкам, от 20 до 45% женщин считают свои роды психологически травмирующими (данные из книги Шерил Татано Бек «Traumatic Childbirth»). Выраженные симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после родов встречаются примерно у 3–9% мам.
Это значит, что почти каждая третья или четвёртая женщина вспоминает свои роды с болью.
Какой бывает травма в родах
Физическая травма — разрывы, эпизиотомия, болезненные осмотры, плохое обезболивание при наложении швов, экстренное кесарево сечение.
Психологическая травма чаще связана не с тем, что произошло с телом, а с тем, как с женщиной обращались:
- Интересы медиков важнее интересов женщины — вмешательства без реальных показаний.
- Женщину не слушают — её ощущения не учитывают, когда оценивают, как идут роды и как чувствует себя малыш.
- Обман и запугивание — чтобы получить согласие на вмешательство, говорят неправду, в том числе о состоянии ребёнка.
- Грубость и насилие — от резких слов до манипуляций с телом вопреки отказу женщины.
Слова тоже ранят. Грубая фраза, сказанная в родах — в самый уязвимый момент, — может остаться с женщиной на годы, в том числе в виде напряжения в теле.
Как травма влияет на жизнь
Травматичный опыт родов может сказываться на:
- контакте с ребёнком и материнстве;
- самооценке;
- отношениях с мужем, в том числе интимных;
- следующих беременностях и родах;
- работе и жизни в обществе.
Бывает и отложенная травма: роды вроде бы «забылись», но воспоминания возвращаются с новой беременностью.
Признаки, что нужна помощь
Стоит обратиться к специалисту, если спустя недели и месяцы после родов:
- вы снова и снова мысленно возвращаетесь к родам, видите их во сне;
- избегаете всего, что напоминает о родах, — больниц, разговоров, даже мыслей о новой беременности;
- чувствуете постоянную тревогу, раздражение, вспышки гнева или, наоборот, оцепенение;
- трудно спать, даже когда малыш спит;
- нет радости от материнства, чувство вины и «я плохая мать»;
- кажется, что вы не справляетесь.
Если появились мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребёнку, обратитесь за помощью сразу — к врачу или по номеру 112.
Что можно сделать
Обратиться к специалисту
Если роды стали травмой и сами вы не справляетесь, лучше пойти к перинатальному психологу или психотерапевту. Послеродовая депрессия и ПТСР лечатся, и чем раньше начать, тем легче.
Рассказать свою историю
Проговорить или записать историю своих родов — один из первых шагов. Когда опыт облечён в слова, он становится меньше и понятнее. Важно рассказывать тому, кто выслушает без оценок и советов.
«Закрыть» прошлые роды
Цель — прийти к принятию и благодарности: себе, тому опыту и малышу, который пришёл именно так. Помогают терапевтическое письмо, рисование, медитация, работа с психологом.
Дышать
Когда мы попадаем в травму, мы замираем и перестаём дышать. Возвращаемся — тоже через дыхание.
Если накатывают воспоминания и тело сжимается, направьте внимание туда, где чувствуете напряжение, откройте рот и спокойно дышите «через это место». Вдох — выдох. Может прийти ком в горле, могут политься слёзы — это нормально, так тело отпускает.
Готовиться к следующим родам иначе
Страх повторения прошлого опыта — один из самых сильных. Помогает не только проработка травмы, но и подготовка: понять, что пошло не так, узнать свои права, найти врача или акушерку, которым вы доверяете.
Частые вопросы
Можно ли считать роды травматичными, если «всё закончилось хорошо»?
Да. Травма — это не про исход, а про то, как вы прожили роды. Здоровый малыш не отменяет ваших чувств.
Пройдёт ли это само?
Иногда со временем становится легче. Но если симптомы держатся месяцами или мешают жить, лучше не ждать, а обратиться за помощью.
Как не повторить травматичный опыт в следующих родах?
Проработать прошлые роды с психологом, подготовиться информационно, составить план родов и выбрать специалистов, которым доверяете.
Как подготовиться к родам так, чтобы чувствовать себя уверенно и защищённо, подробно разбираем на курсе «Хочу родить сама».
Хорошие роды, о которых вы будете вспоминать с радостью - реальны!
Готовьтесь к своим родам вместе с нами!
Узнай все секреты мягких родов, чтобы родить легко!
Об авторе
Екатерина Граевская
Екатерина Граевская — перинатальный психолог, интегративно-ресурсный психотерапевт, консультант по симптотермальному методу распознавания плодности, сексолог, мама двоих детей, автор курса «Хочу родить сама».
Подробнее о курсе