Устала от грудного вскармливания: что делать, если кормить стало тяжело
«Я так устала от кормления» — эту фразу я слышу от мам очень часто. Иногда её говорят через месяц после родов, иногда через год. И почти всегда за ней стоит вопрос: «Может, пора заканчивать?»
Давайте разберёмся, от чего на самом деле устаёт кормящая мама, что можно сделать уже сегодня и как принять решение, о котором потом не придётся жалеть.
Усталость от ГВ или усталость вообще?
Грудное вскармливание — то, что лежит на поверхности. На него первым делом указывают родственники, подруги, а иногда и врачи: «Ты устаёшь, потому что кормишь».
Но чаще всего усталость кормящей мамы складывается из других причин:
- нет полноценного питания и мама забывает пить воду;
- дефициты — железа, витаминов, белка;
- нет нормального сна и отдыха;
- нет помощи по дому — всё на одной маме;
- нет ни минуты побыть одной;
- никто не поддерживает желание кормить, а советы «переходи на смесь» звучат каждый день.
Грудное вскармливание здесь — следствие, а не причина. Если завершить его, а причины оставить, сил не прибавится.
Почему резкое завершение не всегда даёт отдых
Грудь для малыша — это не только еда. Это способ уснуть, успокоиться после испуга, пережить прорезывание зубов, вернуть ощущение безопасности.
Когда кормление заканчивается, все эти задачи остаются — только решать их маме придётся без груди. Укачивать, отвлекать, успокаивать. А если завершение было резким, к этому добавляется стресс ребёнка, и он часто просится на руки ещё больше.
Представьте маму, которая на пике усталости резко прекратила кормить, а теперь в том же состоянии справляется с новыми задачами. Добавит ли это ей сил? Чаще — нет.
Что можно сделать уже сегодня
Начните с первопричин — по одной за раз:
- Еда и вода. Держите рядом с местом кормления бутылку воды и перекус. Кормящей маме нужно больше энергии, чем до родов. Подробнее — в статье «Питание кормящей мамы».
- Анализы. Если вы постоянно без сил, сдайте общий анализ крови и ферритин. Анемия и дефициты после родов встречаются часто и хорошо лечатся — подробнее в статье «Анемия при беременности».
- Сон. Спите, когда спит малыш, хотя бы один раз днём. Совместный сон и кормление лёжа многим мамам помогают высыпаться.
- Помощь по дому. Составьте список дел, которые может взять на себя партнёр, бабушка, помощница. Готовка, стирка, уборка — не обязанности кормящей мамы.
- Время для себя. Даже 30 минут в день: прогулка одной, ванна, встреча с подругой.
- Поддержка. Окружите себя женщинами с хорошим опытом ГВ — в жизни или в сообществах кормящих мам.
По моим наблюдениям, когда мама решает первопричину, вопрос о завершении часто перестаёт быть острым.
Если кормление стало неприятным
Бывает, что устаёт не тело, а чувства: прикладывания начинают раздражать, хочется отстраниться. Особенно часто это случается во время новой беременности или при кормлении двоих детей (тандем). У меня самой так было после рождения сына: меня вдруг стало раздражать, как прикладывается старшая дочь.
Это не значит, что вы плохая мама. Что может помочь:
- сократить число прикладываний и оставить самые важные — на сон и на просыпание;
- договариваться со старшим ребёнком: «Пососёшь, пока я считаю до десяти»;
- кормить детей по очереди, а не одновременно;
- обсудить свои чувства с психологом или консультантом по ГВ.
Если болит или тяжело физически
Боль при кормлении, трещины, частые застои — это не «так и должно быть». Чаще всего причина в захвате груди или в позе, и её можно исправить. Как ухаживать за грудью — в статье «Уход за молочными железами».
С вопросами о ГВ лучше идти к консультанту по грудному вскармливанию. У консультантов, как правило, больше актуальных знаний именно о кормлении, чем у врачей других специальностей. Выбирая специалиста, спросите и о её собственном опыте кормления.
Когда усталость — повод обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если:
- вы постоянно без сил, даже когда удаётся выспаться;
- больше двух недель держится подавленное настроение, плаксивость, ничего не радует;
- появились тревога, которая мешает жить, или мысли, что без вас ребёнку было бы лучше;
- держится температура, грудь покраснела и болит.
Это могут быть признаки послеродовой депрессии, анемии или мастита — с ними нужна помощь специалиста, а не терпение.
Если вы всё же решили завершить
Решение о завершении — ваше, и оно заслуживает уважения. Главное, чтобы оно было осознанным, а не принятым на пике усталости или под давлением окружающих.
ВОЗ рекомендует кормить грудью до двух лет и дольше — столько, сколько хотят мама и малыш. Если вы решили закончить раньше, делайте это постепенно:
- убирайте по одному кормлению раз в несколько дней — сначала дневные, потом на сон;
- заменяйте кормление другим ритуалом: объятия, песенка, книжка;
- следите за грудью: если она наливается, сцедите немного для облегчения;
- больше обнимайте малыша — ему нужна ваша близость, даже когда груди уже нет.
Так завершение пройдёт мягче и для ребёнка, и для вас.
Частые вопросы
Нормально ли уставать от грудного вскармливания?
Да. Уставать — нормально, особенно в первые месяцы и во время скачков роста. Важно понять, от чего именно вы устали, и начать с этого.
Поможет ли смесь отдохнуть?
Иногда кажется, что смесь освободит маму. Но кормить из бутылочки тоже нужно — мыть, стерилизовать, готовить ночью. Если не хватает сна, лучше поделить ночные заботы с партнёром.
Можно ли кормить, если я снова беременна?
Во многих случаях да — обсудите это со своим врачом. Грудь может стать чувствительнее, а молока — меньше, это нормально.
Как понять, что малыш готов к завершению?
Ребёнок сам реже просит грудь, легко отвлекается, засыпает без неё. Чаще всего это происходит после двух-трёх лет.
Как наладить грудное вскармливание с первых часов жизни малыша и сохранить силы после родов, разбираем на курсе «Хочу родить сама».
Хорошие роды, о которых вы будете вспоминать с радостью - реальны!
Готовьтесь к своим родам вместе с нами!
Узнай все секреты мягких родов, чтобы родить легко!
Об авторе
Екатерина Граевская
Екатерина Граевская — перинатальный психолог, интегративно-ресурсный психотерапевт, консультант по симптотермальному методу распознавания плодности, сексолог, мама двоих детей, автор курса «Хочу родить сама».
Подробнее о курсе