Диастаз - расхождение прямых мышц живота. В результате него мышцы в середине живота, над пупком находятся далеко друга, и не могут достаточно хорошо поддерживать живот и внутренние органы.
⠀
🤰Во время беременности растущая матка давит на переднюю стенку живота, плюс гормоны воздействуют расслабляюще. Чаще всего мышцы живота расходятся при второй и последующих беременностях.
⠀
Определить диастаз можно лёжа на спине:👇
⠀
Положите одну руку за голову, и сделайте лёгкое скручивание туловища, свободной рукой вы сможете нащупать расстояние между мышцами над пупком. Надо понимать, что сразу после родов мышцы ослаблены и расстояние покажется внушительным.
⠀
В первое время после родов важно подвязывать животик, чтобы не допустить опущения органов и дать возможность восстановиться мышцам.
⠀
Можно делать массаж живота самостоятельно:
⠀
🙌гладить по кругу по часовой стрелке;
⠀
🙌гладить косые мышцы живота от боков к пупку;
⠀
🙌собирать живот в продольную складку.
⠀
🛌 И очень важно вставать только через бок, причём это актуально в течение всей жизни☝🏻. Чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на спину и живот. От такой нагрузки на мышцы пресса диастаз будет только увеличиваться. ⠀
При диастазе не рекомендуется делать планку, выполнять скручивания на пресс.
⠀
📌После беременности постепенно организм восстанавливается и наша задача помочь ему. Для укрепления мышц можно делать ягодичный мостик, приседать с опорой на стену, зажав мячик между колен.
⠀
Послеродовое пеленание кроме психологической реабилитации после родов, также благотворно сказывается на всём мышечном корсете женщины, помогает вернуться на место костям таза и мышцам живота. После этой процедуры женщины отмечают, что получили удовольствие, а талия уменьшилась в размерах. Очень рекомендуем 👍