Отёки — одна из самых частых жалоб беременных. На каждом приёме в женской консультации смотрят ноги, а потом нередко звучит совет: «Пейте поменьше воды». Это один из самых вредных советов при беременности. Разберёмся, откуда берутся отёки и что на самом деле помогает.

Во время беременности потребность в воде резко растёт:

Малыш питается через кровь мамы. Чем лучше кровоток, тем больше полезных веществ и кислорода он получает. Если воды мало, кровь густеет — растёт риск варикоза и повышенного давления.

Чтобы вода шла к малышу, она должна быть в сосудах, а не под кожей. Удерживает её там прежде всего белок крови (альбумин). Когда белка не хватает, вода уходит из сосудов в ткани — появляются отёки.

Сосуды становятся похожи на дырявый шланг: сколько воды ни лей, нужного давления нет, а вокруг всё мокрое.

Поэтому организм задерживает воду, когда в питании не хватает воды или белка — а чаще и того, и другого.

Отёки усиливают:

Отёки начинаются изнутри. Первой может отекать плацента, и тогда малышу поступает меньше питания и кислорода. Так что отёки — не просто косметическая проблема.

Ограничение воды не вылечит отёки никогда. Наоборот: организм, которому не хватает воды, начинает её запасать.

Беременных нельзя ограничивать в питье и еде. Соль — умеренно, без жёстких запретов. Если врач советует пить меньше, не стоит слушаться безоговорочно: обсудите, почему он так считает.

Беременная должна спокойно наклоняться и обуваться в удобную обувь. Если ноги не влезают ни во что — это не норма. Организм един: если так плохо с ногами, где-то ещё может быть хуже.

Отёки сами по себе — ненадёжный признак болезни. Опаснее гестоз (преэклампсия), который бывает и без отёков. Поэтому важнее следить за давлением и анализом мочи на белок.

Давление может подскочить и от волнения — например, при поступлении в роддом. Мне самой приходилось успокаивать себя: цифры на тонометре пугали. Поэтому полезно знать свои обычные цифры и измерять давление дома в спокойной обстановке.

Ориентир — около 30 мл на килограмм веса, и ещё больше в жару. Главное — пить равномерно в течение дня, а не всё сразу.

Нет. Резкое ограничение соли не помогает. Достаточно не переедать солёное.

Небольшая отёчность к вечеру встречается часто. Но если отёки сильные, не проходят за ночь или к ним присоединяется высокое давление, головная боль, «мушки» — нужно к врачу.

Как питаться и пить во время беременности, чтобы чувствовать себя легко и подготовить организм к родам, подробно разбираем на курсе «Хочу родить сама».